분류 전체보기40 밀가루 없이 콜리플라워 반죽으로 만드는 <저탄수 콜리플라워 피자> 건강하고 가벼운 저탄수 피자, 콜리플라워 피자 피자를 좋아하지만 탄수화물이 부담스럽다면 콜리플라워 피자가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 밀가루 없이 콜리플라워를 반죽으로 사용해 탄수화물 함량을 낮추면서도 바삭한 식감을 유지할 수 있습니다. 다이어트를 하거나 글루텐 프리를 선호하는 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다.필요한 재료와 기본 준비 콜리플라워 피자를 만들기 위한 기본 재료는 다음과 같습니다.반죽 재료콜리플라워 1개 (잘게 다진 것, 약 3컵 분량)달걀 1개모차렐라 치즈 1/2컵 (반죽에 사용)파르메산 치즈 2큰술소금과 후추 약간마늘 가루 1작은술 (선택 사항)올리브 오일 1큰술토핑 재료토마토 소스 1/2컵모차렐라 치즈 1컵방울토마토 5~6개 (슬라이스)올리브, 버섯, 파프리카 등 기호에 .. 2025. 3. 12. 밀가루 없이 두부와 코코아 가루로 만드는 <두부 브라우니> 건강하고 진한 맛, 두부 브라우니 브라우니를 먹고 싶지만 밀가루나 버터가 부담스럽다면? 두부를 활용한 건강한 브라우니를 만들어 보세요. 두부와 코코아 가루만으로도 진하고 촉촉한 식감을 살릴 수 있으며, 단백질이 풍부해 포만감까지 오래 지속됩니다. 밀가루 없이도 충분히 맛있는 디저트를 즐길 수 있는 두부 브라우니 레시피를 소개합니다.필요한 재료와 기본 준비 두부 브라우니를 만들기 위한 기본 재료는 다음과 같습니다.부드러운 두부 1모 (약 300g)코코아 가루 1/2컵다크 초콜릿 50g (중탕하여 녹인 것)메이플 시럽 또는 꿀 3큰술아몬드 가루 1/2컵베이킹 파우더 1작은술소금 한 꼬집바닐라 익스트랙 1작은술 (선택 사항)견과류 또는 다크 초콜릿 칩 1/4컵 (선택 사항) 두부는 믹서기에 곱게 갈아주면.. 2025. 3. 11. 고구마와 치즈를 오븐에 구워 맛과 영양을 동시에 <고구마 치즈 오븐구이> 달콤하고 고소한 영양 간식, 고구마 치즈 오븐구이 간단하면서도 맛있고 영양가 높은 간식을 찾고 있다면 고구마 치즈 오븐구이가 딱입니다. 고구마의 자연스러운 단맛과 치즈의 고소한 풍미가 어우러져 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 건강 간식이 됩니다. 오븐에서 노릇하게 구워 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감을 살릴 수 있어 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.필요한 재료와 기본 준비 고구마 치즈 오븐구이를 만들기 위해 필요한 재료는 다음과 같습니다.고구마 2개모차렐라 치즈 1컵파르메산 치즈 2큰술 (선택 사항)버터 1큰술올리브 오일 1큰술소금과 후추 약간파슬리 가루 (선택 사항, 고명용)꿀 또는 메이플 시럽 1작은술 (선택 사항, 단맛 추가용) 고구마는 깨끗이 씻어 껍질째 사용할 수도 있고, 껍질을 벗겨 조리할 .. 2025. 3. 10. 설탕 없이 바나나와 오트밀로 만드는 건강한 쿠키 <바나나 오트밀 쿠키> 건강하고 달콤한 간식, 바나나 오트밀 쿠키 바삭하면서도 촉촉한 쿠키를 건강하게 즐기고 싶다면 바나나 오트밀 쿠키가 완벽한 선택입니다. 설탕을 전혀 사용하지 않고 바나나의 자연스러운 단맛을 활용해 건강한 디저트를 만들 수 있습니다. 오트밀이 들어가 식이섬유가 풍부하고, 간편하게 만들어 간식으로 즐기기 좋습니다.필요한 재료와 기본 준비 바나나 오트밀 쿠키를 만들기 위한 기본 재료는 다음과 같습니다.잘 익은 바나나 2개오트밀 1컵아몬드 가루 또는 통밀가루 1/4컵 (선택 사항, 더욱 고소한 맛을 원할 경우)계란 1개 (더욱 부드러운 식감을 원한다면 추가)베이킹 파우더 1/2작은술계피 가루 1/2작은술 (선택 사항, 풍미 추가)바닐라 익스트랙 1작은술 (선택 사항)견과류 또는 다크 초콜릿 칩 1/4컵 (선택.. 2025. 3. 9. 퀴노아와 신선한 채소로 만드는 다이어트 샐러드 <퀴노아 샐러드> 건강한 한 끼, 퀴노아 샐러드 가벼우면서도 든든한 다이어트 식단을 찾고 있다면 퀴노아 샐러드가 완벽한 선택입니다. 퀴노아는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 다양한 채소와 어우러져 영양 균형을 맞출 수 있는 훌륭한 식재료입니다. 또한, 소화가 잘되면서도 포만감을 오래 유지해 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있습니다.필요한 재료와 기본 준비 퀴노아 샐러드를 만들기 위한 기본 재료는 다음과 같습니다.퀴노아 1컵물 2컵 (또는 채소 육수)방울토마토 6~8개 (반으로 자른 것)오이 1/2개 (깍둑썰기)파프리카 1/2개 (채 썬 것)양파 1/4개 (다진 것)아보카도 1/2개 (깍둑썰기)병아리콩 1/2컵 (삶은 것)올리브 오일 2큰술레몬즙 1큰술소금과 후추 약간파슬리 또는 고수 (선택 사항) 퀴노아는 미리 씻어준.. 2025. 3. 8. 아보카도와 다양한 토핑을 올린 영양만점 <아보카도 토스트> 간단하면서도 영양 가득한 한 끼, 아보카도 토스트 바쁜 아침에도 건강한 한 끼를 챙기고 싶다면 아보카도 토스트가 제격입니다. 크리미한 아보카도에 다양한 토핑을 곁들여 간단하면서도 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다. 또한, 취향에 맞게 다양한 재료를 추가하면 색다른 맛을 즐길 수 있어 질리지 않는 간식이자 식사가 됩니다.필요한 재료와 기본 준비 아보카도 토스트를 만들기 위한 기본 재료는 다음과 같습니다.통밀빵 또는 호밀빵 1~2장잘 익은 아보카도 1개올리브 오일 1작은술소금과 후추 약간레몬즙 1작은술 (아보카도 변색 방지 및 풍미 추가)마늘 가루 또는 다진 마늘 (선택 사항) 빵은 바삭하게 구워야 아보카도와의 식감 조화가 더욱 좋습니다. 아보카도는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 포크로 으깨줍니다... 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
